牙齦發炎會自己好嗎？醫師不藏私公開2大保養牙齦方式

近期社群媒體上流行分享健身、飲食的習慣。但除了體態和體能，其實口腔狀況也是身體健康關鍵的一環。特別是牙齦問題，像刷牙流血、牙齦腫脹等等，是最容易被忽視的問題，卻可能是身體健康的「警鈴」。

牙齦健康不僅關係到笑容，更可能與心血管疾病、糖尿病等全身性疾病相互影響！今天，台北牙醫推薦－星創牙醫就帶大家來解析「牙齦發炎會自己好嗎？」，並教你如何用最簡單的方式改善與保養牙齦健康，讓你真正「從內到外」散發健康活力！

一、牙齦發炎會自己好嗎？哪些狀況下會好？

牙齦發炎會不會自己好，取決於發炎的嚴重程度。輕微的牙齦發炎，例如只有牙齦紅腫或偶爾刷牙流血，通常可以透過改善潔牙方式和加強口腔清潔來調整恢復，大部分狀況可以在10~14天內恢復健康牙齦。

二、如何判斷牙齦發炎程度？牙齦發炎的常見症狀

牙齦發炎初期因為症狀輕微且常見，因此很容易被忽略，而造成感染加劇。以下是牙齦發炎的常見徵兆，建議若有符合2項以上，就可以到牙醫診所給醫師檢查看看：

• 牙齦紅腫：健康的牙齦應呈現淡粉色，若顏色變成鮮紅、血紅、深紫色，或牙齦有明顯浮腫，就可能是發炎的表現。
• 刷牙流血：刷牙或使用牙線時流血。
• 口臭：持續性口臭可能是因牙菌斑、牙結石堆積導致，通常伴隨牙齦發炎狀況。
• 牙齦疼痛或有膿包：發炎症狀惡化時可能出現疼痛、壓痛或化膿、長膿包等情況。

如果不確定自己的牙齦狀況是屬於輕微還是嚴重，建議到牙醫診所洗牙，順便請醫師檢查診斷牙齦狀況，若有發現其他牙齒狀況也能第一時間告知患者處理方式，因此定期洗牙是非常重要的唷 😀

三、牙齦發炎不處理的後果

若不處理牙齦發炎，可能會進展成不可逆的狀況，包括：

（一）進展為牙周病

牙齦發炎是牙周病的前期症狀，當細菌侵入牙齦下方的牙周囊袋，逐漸破壞牙周韌帶與齒槽骨，就會形成牙周炎，而造成牙周病，常見症狀有以下：

• 牙齒鬆動、搖晃：牙齒周圍的支持結構被破壞，牙齒逐漸失去穩定性。
• 牙齦嚴重萎縮：牙根裸露，牙齒敏感性增加。
• 牙縫變大，容易塞東西、卡食物
• 口臭無法改善
• 多顆牙齒傾斜
• 咀嚼無力

延伸閱讀：有可能自己治好牙周病嗎？牙周病可以不治療嗎？

（二）增加全身性健康風險

未控制的牙周病可能與以下疾病相互影響：

• 心血管疾病：根據研究顯示，牙周病患者的心血管疾病風險比一般人還要來得高。因為牙周病菌會進入血液循環，可能引發慢性發炎狀況。

• 糖尿病惡化：牙周病會影響胰島素阻抗，增加血糖控制的難度；而糖尿病也會讓牙周病惡化，變得更難控制。因此可以說牙周病與糖尿病存在雙向影響的關係。（更詳細的說明可以看財團法人糖尿病關懷基金會的此篇「牙科治療對糖尿病患者的重要性」文章）

• 早產風險：根據奇美醫院資料指出：「嚴重的牙周病患者，生出早產兒的比例為健康者的2.8倍」。因此孕婦若有牙周病，可能增加早產或新生兒體重過低的風險。

四、如和保養牙齦預防發炎？醫師不藏私公開2大核心秘訣

主要分為2個面向：口腔衛生習慣、飲食與生活習慣

（一）口腔衛生習慣

• 每天刷牙至少2次：基本要刷的時機為早上起床和晚上睡前，建議選用軟毛牙刷，將刷毛靠著牙齒與牙齦交界處，輕輕地兩顆兩顆刷，避免過度用力而傷害牙齦。
• 每天使用牙線：使用牙線才能清除牙縫間的食物殘渣與牙菌斑，是透過刷牙無法達到的效果。
• 吃完飯後漱漱口：吃完飯後若沒有餘裕刷牙，建議可以用清水多漱口幾次，清除大部分的食物殘渣，減少細菌停留時間，並中和口中的酸鹼值。
• 每半年定期洗牙：建議每半年洗牙一次，清除牙菌斑與牙結石，可以降低牙齦發炎風險，也可以同時檢查是否有其他牙齒問題。

（二）飲食與生活習慣的調整

• 均衡飲食：多攝取富含維生素C（如奇異果、柑橘類）的食物能促進牙齦修復；Omega-3脂肪酸（如鮭魚）有助減少發炎反應。
• 維持充足睡眠：每晚睡足7~8小時，讓身體保有最好的自我修復能力。
• 戒菸：菸中的尼古丁成分會影響到牙齦自我修復以及對抗病菌的能力，且會影響牙齦自我修復力，進而增加牙齦炎、牙周炎的風險。

總結

牙齦健康是每個人都會面對的關鍵課題，因為它不僅是牙齒穩固的基石，更是全身健康的重要防線。一時的忽視可能讓小問題演變成大麻煩，增加後續治療的複雜度與開銷。

台北牙醫推薦－星創牙醫診所，擁有專業牙周病治療團隊，也提供「雷射牙周治療」，採用Gemini牙科二極體雷射設備，結合牙根整平術，深入清潔牙齦下的牙結石，提供給患者更精準且舒適的療程。
如果您正在為牙齦問題煩惱，或是想進一步了解如何預防及治療牙周病，歡迎與星創牙醫診所聯繫，讓我們陪伴您一起守護牙齦健康，展現最美的笑容！

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